moi j'aussi fait un regime de moi meme pas suivi par un medecin, j'ai perdu 20 kg en 1an 1/2 je suis passé de 90 a 70 kg....
j'ai l'ai fait pour me sentir bien dans ma peau et aussi car j'ai du cholesterol depuis longtemps...(meme si je suis pas bien vieux)...
j'ai stabilisé mon poids depuis environ 1 ans et tout ce passe pour le mieux meme si il vrai que je surveille toujours et je fait toujours attention.
voila le regime que j'ai fait :
- arret total du sucre (meme pas de petite pilule sucré)
- arret du grignotage entre les repas (a mon avis pour moi c'est le plus important)
- je n'ai rien changé aux niveau des repas si ce n'est les quantités, je m'explique: pas plus de 150g de viande,des legumes cuit a la vapeur et assaisoné a l'huile d'olive, et des fruits en desserts et surtout ne pas ce resservir....
- arret total du pain
-pratique dun sport , pas intensif mais un petit peu dans la semaine
voila j'ai rien fait de plus , il est vrai qu'au debut c'etait dur mais ma famille ma beaucoup soutenu donc ça aide....
de plus pour faciliter le regime, j'ai apris a cuisiner et j'avoue quand faisant soi meme ces repas c'est plus simple pour faire le regime ( en tout cas pour mon cas...)
depuis tout va bien mon poids est stable , je mange normalement de tout , meme des patisserie et autre... mais tout en raistant raisonnables, et la sensation de faim a disparu (je pense que mon corps c'est maintenant habitué)
j'esper vous avoir aidé meme si je sais bien que tout le monde ne reagi pas pareil au regime....
l'important c'est de se sentir bien dans ça peau c'est cela qui ma motivé. la premiere fois que j'ai mis un jean de taille 40 (avant je faisais 46) j'etais surement le plus heureux des hommes....
Bon courage a tout ceux qui veulent perdre du poids.....